FC2ブログ
中の人 ヘッドライン

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
1 : たんぽぽ(栃木県):2008/12/02(火) 17:01:25.04 ID:UAmBAl/2
夜9時以降の腹ぺこに打ち勝つ方法9個

ダイエットをしようとしても夜中にいつの間にか何か食べてしまい、せっかくのダイエットが
無駄になってしまうことがよくあります。夜におなかがすいて何か食べてしまうのを
防ぐために役に立つ方法がいくつかあるようです。今から減量を考えている人はもちろん、
どうしても夜に何かを食べてしまう習慣がある人は試してみてもいいかもしれません。

1.必ず一日3食取る
夜におなかがすきすぎると、ついつい食べる者を求めてしまいます。特にダイエット中は
食事制限をしているため、深夜におなかがすいて何か食べてしまい、ダイエット失敗の
原因にもなるとのこと。
そうならないために、ちゃんと3食食べる必要があるようです。その際、タンパク質や炭水
化物を含んだものを
食べるいいらしい。また食事を取る際、必ず4時間以上間隔を置く必要があるようです。

2.マグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取する
最近の研究ではマグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取しないと体から「飢え」の信号
を発するそうです。
卵やハードチーズ(加温・加圧などによって水分を除去されたチーズ)にクロミウムが豊富
に含まれており、マグネシウムやビタミンBに関してはナッツ類を食べれば効率よく摂取でき
るらしい。

3.しっかり寝る
睡眠時間が不足し疲れが取れない状態では欲求を抑えるレプチンというホルモンの機能
が低下し、空腹感を与えるグレリンの活動を活発にしてしまうそうです。そうなってくると、何
か食べたい衝動が強まる一方、それを抑えるホルモンの働きが低下してしまうため、ついつ
い何か食べてしまうようです。

そうならないため、約7時間程度寝る必要があるそうです。すぐに熟睡できるわけではない
ため、起床時間の8時間前に寝始めるのがいいとのこと。

以下

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20081202_beat_munchies/
7 : もやし(北海道):2008/12/02(火) 17:02:50.05 ID:7w6tIKgq
デブは空腹をガマン出来ないんじゃなくて、食うことを楽しんでるだけなのに。
なにを的外れな…。


19 : ノリ(dion軍):2008/12/02(火) 17:05:02.39 ID:0lnBST6j ?2BP(1234)
>>7
これに尽きるな
オナニーを我慢できない中学生と一緒


30 : びわ(東日本):2008/12/02(火) 17:07:55.82 ID:C6de1DR7
>>7
本当に楽しんでいるのか?
ただ漫然と食べてるだけのような気がする。


11 : トビウオ(大阪府):2008/12/02(火) 17:03:36.42 ID:rq+EbnyY
ナッツ類は太るってばっちゃんが言ってた

17 : セロリ(北海道):2008/12/02(火) 17:04:57.47 ID:/GDXPBLt ?2BP(7333)
食わなきゃ痩せるは間違い。食事の回数を減らすと
脂肪が付きやすくなる。


29 : ズッキーニ(長屋):2008/12/02(火) 17:07:39.94 ID:1fmn9YyJ
「1日3食炭水化物をしっかり食べましょう」まで読んだ

33 : 柿(関東):2008/12/02(火) 17:09:18.76 ID:mtKE4Ict
カロリー計算すれば一発じゃん。
まずはボトルネックを特定しろ。


35 : レタス(大阪府):2008/12/02(火) 17:09:40.80 ID:JjPDB0fd
ガリの俺から一言

水飲め


38 : だいこん(東京都):2008/12/02(火) 17:10:51.67 ID:YTwNqZxV
3食も食ったら財布が赤字なんだがw

43 : カワハギ(コネチカット州):2008/12/02(火) 17:12:02.95 ID:55Fh1jMF
そもそも飯を食う金がない
家賃とかゲーム代とか引いてったら1万円も残らない


44 : コールラビ(東日本):2008/12/02(火) 17:12:02.92 ID:HJsUwxtv
3ヶ月で12㌔痩せた
1食は普通に食う、もう1食は野菜食ってあとは筋トレとか踏み台昇降とか


47 : にら(東京都):2008/12/02(火) 17:12:35.99 ID:OrXrfd3O
エア飯

48 : マイワシ(沖縄県):2008/12/02(火) 17:13:19.64 ID:JDBWsdsY
ためしに一日一食にしてみたらむしろ体調がいいわけだが
一日三食って食料品メーカーの陰謀じゃね?


51 : つるむらさき(東京都):2008/12/02(火) 17:15:40.31 ID:31KZnaD9
家に食べ物無ければ食えないよな、赤貧ならもっと効果あり
・・・つまり今の不況やアメリーのサムプラはメタボ政策の一環だったんだ!


56 : かいわれ(神奈川県):2008/12/02(火) 17:18:00.04 ID:QDH0Huxa
あきらめろピザ

59 : ワカメ(コネチカット州):2008/12/02(火) 17:19:31.79 ID:FhY7SGK3
菓子食わない
朝飯食う
ご飯は一杯まで
夜8時か9時までに晩飯食う
これで普通に生活してたら痩せる
筋肉ついてないやつは筋トレして筋肉つけたら痩せやすくなる


63 : たんぽぽ(栃木県):2008/12/02(火) 17:21:39.72 ID:UAmBAl/2
>>59
菓子とラーメンが大好きなんだが月何回までなら食っていいのか教えろ


66 : ゆず(アラバマ州):2008/12/02(火) 17:23:33.92 ID:hMfRaNZh
>>63
カロリー計算して勝手に食えよ
どうしても食いたいなら朝食べろ


67 : ワカメ(コネチカット州):2008/12/02(火) 17:24:04.27 ID:FhY7SGK3
>>63
週一ぐらいならいいんじゃね
我慢しても続かないし
もし筋肉無くて代謝が悪いなら筋肉は付けといた方がいいぞ


70 : ライム(関西・北陸):2008/12/02(火) 17:25:08.71 ID:VaI/WDtU
腹はいいから顔痩せする方法教えてくれ

73 : ゆず(アラバマ州):2008/12/02(火) 17:25:54.90 ID:hMfRaNZh
>>70
ない


77 : はくさい(愛知県):2008/12/02(火) 17:26:38.76 ID:CGGCAkSa
マジレス

ダラダラ2chやってると空腹忘れる
これで15kg痩せた


84 : パクチョイ(埼玉県):2008/12/02(火) 17:28:56.96 ID:FpFBAew8
無糖ガム1日中ずーっと噛んどけ
すごく体重減るぞ


85 : ワカメ(コネチカット州):2008/12/02(火) 17:29:27.88 ID:/OpaUbwa
食うな
運動しろ

この2点守るだけで痩せるわ


91 : ビーツ(空):2008/12/02(火) 17:29:47.33 ID:yR+TnnD4
食った分働け

94 : ブロッコリー(アラバマ州):2008/12/02(火) 17:30:15.21 ID:CZoCoA3k
>>91
おいやめろばか


103 : タラ(京都府):2008/12/02(火) 17:31:54.70 ID:hm1Q+UsY
最近食欲が暴れだした
一食一合とか余裕で食える助けて


107 : アジ(コネチカット州):2008/12/02(火) 17:32:51.40 ID:bVTQJquV
金がなければいいよ
だし昆布かじってれば一週間いける


108 : ニシン(catv?):2008/12/02(火) 17:33:01.70 ID:1Hk/WkjV
腹減ったら焼酎飲んでスルメ食べてる。

115 : ねぎ(関西地方):2008/12/02(火) 17:33:58.70 ID:uFS2zd2y
嫁がいるのにデブってるヤツいるじゃん
どう考えても嫁に殺されかかってるよな


116 : トビウオ(大阪府):2008/12/02(火) 17:34:42.19 ID:rq+EbnyY
最近寒いから帰りについつい缶のおしるこを買ってしまうんだがどうすれば痩せれるんだ

119 : カワハギ(コネチカット州):2008/12/02(火) 17:35:34.80 ID:55Fh1jMF
マンナンライフ:呼んだ?

124 : ふき(関東・甲信越):2008/12/02(火) 17:36:39.75 ID:zM4wKNI/
飯を食べる前に大量のキャベツを食べる

130 : ハマグリ(新潟・東北):2008/12/02(火) 17:37:45.52 ID:XFqnqnZD
明日からダイエット!今日は食べ納めとして悔いがないようにたくさん食べよう!


という毎日を2年間ほど続けています


131 : コールラビ(北海道):2008/12/02(火) 17:37:50.77 ID:CTewPZpi
デブは甘え

134 : かぼちゃ(三重県):2008/12/02(火) 17:38:13.35 ID:7ocpMTqT
食ってすぐ寝ると牛になるとはよく言ったもので、実際食った後すぐ寝ると綺麗に消化しないから体に残っちゃうんだよね。
寝る3時間前までには最後の食事を済ませましょう
あと運動してない人は万歩計でも買ってきて1日1万歩目指すといいですね


141 : サヨリ(長屋):2008/12/02(火) 17:39:16.15 ID:PtyZBQZp
ウオーキング
ジョギング
縄跳び
バイク

金がかからない方法
金あるやつは、ジムでも通えば?


145 : しゅんぎく(関西地方):2008/12/02(火) 17:40:40.85 ID:kv9bgoJD
>>141
ウオーじゃねえよばか


147 : サバ(青森県):2008/12/02(火) 17:41:21.98 ID:diHR/Y1d
>>141
なんの王様だよ


154 : うり(関東・甲信越):2008/12/02(火) 17:43:33.79 ID:LGu7jvxb
デブに関しては空腹で食ってんじゃないじゃん
口が淋しいから何か入れてたいだけだろ


157 : しゅんぎく(関西地方):2008/12/02(火) 17:44:11.87 ID:kv9bgoJD
>>154
分かったような口きいてんじゃないよ若造


166 : ゆず(埼玉県):2008/12/02(火) 17:47:08.96 ID:eHCHkzPY
口内炎出来たときは治るまで何も食えなかった痛くて

176 : りんご(三重県):2008/12/02(火) 17:48:52.12 ID:AdGrewwh
PC弄ってる時は珈琲ぐらいしか飲まないからネトゲと2chでも
やってれば勝手に痩せる


177 : アジ(千葉県):2008/12/02(火) 17:49:05.06 ID:T90aKidP
腹が超グーグー鳴ってる自分を客観的に見る。
「これはこれで面白くね?」>満足する。

要は「グーグー鳴ってる>これは良くない状態>改善しなきゃ>喰う」のサイクルを断ち切る。


186 : ささげ(長屋):2008/12/02(火) 17:50:29.79 ID:z1ZnEg2f
食事制限すると基礎代謝減るから運動増やせ

187 : サヨリ(長屋):2008/12/02(火) 17:50:30.82 ID:PtyZBQZp
お前ら、食うの忘れて仕事したことなんかないんだろうな
9時まで仕事してて、気づいたら食うの忘れてたなんてあるから
いかに何か体動かしてることが大事か
何かに熱中してることが大事

暇だなあなんていってるやつは、たいてい何か食ってるwwwww


191 : びわ(アラバマ州):2008/12/02(火) 17:51:38.25 ID:JzQxqq8x
りんご食べれば腹がふくれるぞ

196 : みつば(コネチカット州):2008/12/02(火) 17:53:02.70 ID:iFjki6FH
一人暮らしをする
これだけで七割のやつはやせる
太る奴はなんなんだ


197 : すいか(東京都):2008/12/02(火) 17:53:52.26 ID:jatKqoHi
つ コンビニで売ってる蒟蒻畑(クラッシュタイプ)

202 : ビーツ(空):2008/12/02(火) 17:54:30.40 ID:yR+TnnD4
デブに限って、極限までの空腹は感じてない希ガス


本当に身体のエネルギー全部使った後の食事は神が見えるよ。泣ける。


211 : たんぽぽ(東京都):2008/12/02(火) 17:57:50.00 ID:FoDY5X1O
ただ食事制限しても筋肉が落ちて情けない体になるだけ
おまけにものすごくリバウンドしやすい体になってダイエットやめたとたんに元の体重にあっという間に戻る
食事制限系のデメリット


224 : にんじん(神奈川県):2008/12/02(火) 18:02:45.17 ID:lmiV6c3L
絶対にやせる方法を教えてやる

1.年齢と生活強度から1日の摂取カロリーを決める。
2.食ったもののカロリーを全部記録する。
3. 2.で記録したカロリーは、1.で決めた1日の摂取カロリーを越えないようにする。
4.夕食を食ったあとは、何も食べない。

この生活を始めると、普段自分がどれだけ食べ過ぎていたかを認識できる。

+体脂肪計で記録をとると、やる気が継続する。
+運動を加えると、効果が上がる。


230 : 山椒(東京都):2008/12/02(火) 18:07:21.88 ID:1d+DMsHn


こういう身体目指してるんだけどやっぱ筋トレ?

246 : かぼちゃ(三重県):2008/12/02(火) 18:12:48.76 ID:7ocpMTqT
>>230
稲葉はめちゃくちゃハードな筋トレにランニング、呼吸トレーニングも行ってる
食事の摂り方も考える必要もあるしアミノ酸、タンパク質を効果的に取り入れるようにしないといけないですね
運動に覚えのない人であれば、10年後にこの体に仕上げるくらいのつもりならやっていけるかも知れません


260 : ライム(関東・甲信越):2008/12/02(火) 18:15:24.57 ID:HN3nv72i
>>230
稲葉は頭おかしい程、努力家だからお前には無理


251 : ハマグリ(東京都):2008/12/02(火) 18:13:46.00 ID:73P5vNxk
チーズ+ナッツ
あぁ、知り合いののんべぇがすげー痩せてる理由がわかったわ


252 : サケ(長屋):2008/12/02(火) 18:13:49.60 ID:YGy3xcy7
毎日2駅ぶん歩くようにしたら自然に痩せたよ。
腰痛も治った。おすすめ。


259 : かぼちゃ(熊本県):2008/12/02(火) 18:15:21.81 ID:eqo+ORoN
子供の頃に、夜中食う悪習がなかったので
食って3時間ほどしないと苦しくて寝られない。


275 : アカガイ(埼玉県):2008/12/02(火) 18:22:33.45 ID:6yDppA3v
筋肉つけろやオタク共
DQNにビクビクしなくて済むぞ


282 : ズッキーニ(東京都):2008/12/02(火) 18:25:37.47 ID:m/f2AQuU
平日8時間寝るために0時に寝るとか無理
1日でもっとも充実活動できるのが夜0-3時くらい


287 : なす:2008/12/02(火) 18:27:21.11 ID:daJDv3VB
食前にボール一杯の野菜摂って小麦粉の一切を断つ
これで痩せない奴いないだろ


291 : アジ(コネチカット州):2008/12/02(火) 18:28:19.59 ID:5HoHfaTM
もう少し太りたいなあ
俺の生活のどこに痩せる要素があるというんだ

起床→支度→外出→?→帰宅→趣味→独り言→風呂→夕飯→就寝


294 : 唐辛子(北海道):2008/12/02(火) 18:29:38.76 ID:P2R7VQkd
メシを食わなきゃ痩せるんだよ
物理的に考えろデブ
馬鹿で我慢できないキチガイだからデブのままなんだって自覚しろデブ


295 : らっきょう(関西地方):2008/12/02(火) 18:30:04.73 ID:1YKtD5Ot
>>294
いいぞもっとやれ


299 : 唐辛子(京都府):2008/12/02(火) 18:31:55.93 ID:YsR8MIyQ
身長はともかく、体重は自分である程度調整できるんだから甘えんなよ

304 : パクチョイ(栃木県):2008/12/02(火) 18:34:48.73 ID:nopslN0s
デブは情報弱者

322 : ブリ(神奈川県):2008/12/02(火) 18:39:42.59 ID:0Jht1Y4C
またガリの食べても太れない自慢かw

335 : おくら(アラバマ州):2008/12/02(火) 18:43:09.22 ID:KzKeQP7L
ガリガリ君食べてるのに一向に痩せる気配がない・・・

346 : 株価【4030】 マンゴー(ネブラスカ州):2008/12/02(火) 18:46:04.36 ID:OigDmgOP
ご飯食べて3時間で完全に空腹になる
5時間経つとエネルギーが切れて足がガクガクし始める


362 : さつまいも(catv?):2008/12/02(火) 18:49:58.47 ID:zto8DwDd
なるべく食っても太らないおやつを探せ
身近なものだと昆布とか

どうしてもモノが食いたいならいっそ板チョコで腹を満たせ
最悪なのがポテチな


367 : アジ(コネチカット州):2008/12/02(火) 18:51:22.17 ID:GVrkoxAD
まずは9時前に晩飯食える仕事に転職したい

368 : サワラ(東京都):2008/12/02(火) 18:51:26.14 ID:0ypYIKmK
スポーツしろよ、
ランニングでも水泳でもなんでもいい、

いくら食っても太らん、
肌つやもよくなるし、生活が攻めのモードになるwww


387 : ぶどう(東京都):2008/12/02(火) 18:55:21.68 ID:RwYaQtLC
俺はブロッコリーとオールブランで15kg痩せたけどな。
最近は野菜スープで絞った。2ヶ月で5kg

まあどんな奴でも苦労無しに痩せさせる自信があるね。


389 : はくさい(東京都):2008/12/02(火) 18:56:25.51 ID:eCPO4uKe
最近、ダンベル体操始めた
最初の3ヶ月はほとんど効果ないらしいけど、それ以降は劇的に変わるらしいから
楽しみだ
いずれ、ファイトクラブの時のブラピみたいな体になれたらいいなぁ…


402 : エシャロット(九州・沖縄):2008/12/02(火) 19:00:46.24 ID:5F81XFk8
気合い
我慢
忍耐
継続
持続
プラス思考
努力
これだけあれば成功率99.99%
あとは運


408 : らっきょう(アラバマ州):2008/12/02(火) 19:01:28.98 ID:MceSXf25
ずうっと寝てると頭痛くなるのは過呼吸のせい
酸素は体を酸化させる毒でもあるからな


418 : すだち(岡山県):2008/12/02(火) 19:04:41.27 ID:ocip0zPm
夜9時とか関係ないから。
 一日の消費カロリー > 一日の摂取カロリー
ってすれば、痩せるから。
単純に算数の問題だから。
夜9時以降食わないとか、全く関係ないから。

むしろ、長時間空腹状態が続くと、
人間の体はエネルギーを蓄積しておこうって働くらしいから、
ダイエットには逆効果だってよ。

あと、ビール腹とか言うけど、
ビールで太るわけじゃないから。
ビールと一緒に何か食ってるだろ?
( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \


423 : マンゴー(岩手県):2008/12/02(火) 19:07:24.70 ID:gtCUWSq4
朝食をトマトジュース&豆乳
晩飯の白米をオカラに変更
寝る前に20分ほど筋トレ
これで3ヶ月で20kg痩せた


435 : カマス(東京都):2008/12/02(火) 19:12:26.30 ID:XwscB1v8
ファ板じゃ(身長-120)が適正体重

437 : うり(神奈川県):2008/12/02(火) 19:13:22.87 ID:y2u+D1lh
>>435
  イ`ヘ
 /: :| ヽ
/ : :/  ヽ ___   _,,,:. .-: :´彡フ
_ノ\_∠: : : : : : : : :`: :-: :,:_:/彡 /
      ( : : : : : : : : : : : : : : `ゝ  /
  マ  r::/: /: : | : : : : : : : : ::\ /
      //: /: : : |: : | |: : |: _: : : :ヽ
  ジ  {/ 7|`\/i: /|:|/|´: : : : :|ヽ
     〉 ,‐-‐、`|7 || |_::|,_|: : :|:::|: |
  で / r:oヽ`    /.:oヽヽ: :|: | :|
     { {o:::::::}     {:::::0 }/: :|N
  っ  | ヾ:::ソ     ヾ:::ソ /|: : |
 !? ヽ::::ー-.. /ヽ ..ー-::: ヽ::| r--ッ
-tヽ/´|`::::::::::;/   `、 ::::::::::: /: i }  >
::∧: : :|: |J   \   /   /::i: | /_ゝ
. \ヾ: |::|` - ,, ___`-´_ ,, - ´|: : :|:::|
   ヽ: |::|\     ̄/ /|  |: : :|: |


454 : れんこん(コネチカット州):2008/12/02(火) 19:17:35.72 ID:kDpBTvWh
また弁当二個くっちゃった

456 : セリ(長屋):2008/12/02(火) 19:18:08.87 ID:11pspD9a
最初の空腹を超えれば後は特に感じないと思うけどな。

二週間水分だけで過ごした事あるけど空腹は感じなかったものの、立ち眩みを超えて
足に力が入らなく立てなくなってしょうがなく食った。


467 : ぶどう(dion軍):2008/12/02(火) 19:20:01.79 ID:Ucvju71u
精神的にまいってるとやせる。ソース俺。

471 : イカ(長崎県):2008/12/02(火) 19:21:43.00 ID:PtlzfPqr
精神的に参るとオナニーの回数も減るんだな

お前らの気持ちがよくわかるぜ


475 : 梅(関東):2008/12/02(火) 19:23:49.77 ID:TDxr6bGg
リストラされそうで食欲どころじゃねぇよ

痩せられないって奴は甘えだ


493 : うど(静岡県):2008/12/02(火) 19:30:55.52 ID:eBEwAjHr
どんだけ食っても太らない奴は年いってから凄まじい事になるから気をつけろよ

502 : トビウオ(長屋):2008/12/02(火) 19:35:36.96 ID:/eZF/6K3
若い頃に死ぬほど鍛えておけば、
30代のおっさんになってあまり運動せず、
酒の量が増えても、急激に太ることは無いよ。
腹は出てくるけど。
10代の内にたらふく持久力つけて筋トレもすること。


510 : エシャロット(九州):2008/12/02(火) 19:39:05.54 ID:kqrVTkmn
毎日7時間睡眠は難しいなあ

530 : かぼす(チリ):2008/12/02(火) 19:56:54.11 ID:rw+Mv1Kf
ダイエットでご飯抜きって一番駄目な方法じゃないか。
ご飯は消化も良く腹持ちも良いから、よけいな間食の予防にもなるし、
栄養価のバランスも良いから、よけいな脂肪にもなりにくいし。


537 : つるむらさき(埼玉県):2008/12/02(火) 20:08:40.72 ID:npHpoOSn
デブが一気に痩せようとすると皮膚がキモイことになるから
ゆっくり体重落とした方がいいよ


550 : メバル(コネチカット州):2008/12/02(火) 20:24:57.22 ID:K4R0sejY
俺少食なのにまったく痩せないし、少しでも食っただけで太る 
ふざけた肉体です。


551 : クレソン(福岡県):2008/12/02(火) 20:27:38.86 ID:OqzUoucH
>>550
今日食ったもの列挙してみ


554 : メバル(コネチカット州):2008/12/02(火) 20:30:18.84 ID:K4R0sejY
>>551 
朝、ミルクパン
昼、マックのハンバーガー&チーズSサイズ、 
夜、牛丼、味噌汁、あとペットボトルのコーラetcです。


557 : ぶどう(東京都):2008/12/02(火) 20:31:53.39 ID:RwYaQtLC
>>554
圧倒的に野菜が少ない。
ダメだよこんな食事じゃ


558 : きゅうり(アラバマ州):2008/12/02(火) 20:32:07.11 ID:hgCXJrJD
>>554
昼食にマックなんぞ食べて
夕食にコーラだと?そりゃ太るわw
どうせ運動してないんだろ


566 : ホタテガイ(チリ):2008/12/02(火) 20:35:30.83 ID:qreAyeev
>>554
アメリカンデブの見本みたいな食い方じゃねーかw


555 : はくさい(西日本):2008/12/02(火) 20:31:30.29 ID:hIpYtwiy
ココアって太る?
最近寒いからつい何杯も飲んじゃう


563 : ぶどう(東京都):2008/12/02(火) 20:33:31.46 ID:RwYaQtLC
>>555
2ヶ月でピュアココア3kgを消費するヘビーユーザーですがもちろん通年で。
まあ砂糖もミルクも使いませんがね。
ミネラルとかフラボノイドも補充できるしウイルスも殺すらしいから万能飲料だと思って飲んでいます。


564 : あしたば(アラバマ州):2008/12/02(火) 20:34:26.35 ID:chJ3TW6j
朝晩スクワット70回腕立て25回やってたらワロタ

561 : かぼちゃ(愛知県):2008/12/02(火) 20:33:15.88 ID:2bBSxN1o
運動ってすげーのろいジョギング一時間でも効果あんの?

579 : サヨリ(長屋):2008/12/02(火) 20:42:45.24 ID:PtyZBQZp
>>561
むしろのろくてもいいから長くやらないと、有酸素運動は
話せる程度のはやさでいい(息をぜいぜい切らす必要ない)
だいたい20分以降から、脂肪を燃焼し始めると言われてる
20分までは、血液中からエネルギーを補給して脂肪を燃焼しない


583 : かぼちゃ(三重県):2008/12/02(火) 20:46:14.52 ID:7ocpMTqT
>>561
余裕でありますね
むしろ運動に覚えのない人なら早めに歩くだけで十分です
ジョギングするのは関節に連日のジョギングに耐える筋肉がついてからでOK
運動後のストレッチは忘れないように


592 : カワハギ(東京都):2008/12/02(火) 21:01:29.67 ID:HjmeYBVR
実家に帰ったときぶらりと出掛けた街で
高校時代の彼女にばったり出会って「ふとったね^^;;;」と笑われ
それから4ヶ月で18キロ痩せた 
動機と運動と適切な食事制限 この内ものをいったのは結局動機の強さ(笑)だった


598 : れんこん(東京都):2008/12/02(火) 21:15:47.07 ID:k1jWEtse
出向中の職場に馴染めないし金もないしで
毎日おにぎり一個をゆっくり噛みながら30分ほどブラブラ歩いてたら2ヵ月で172cm65kg→60kgになった
明日のことを考えるだけで食欲失せるからマジお勧め


604 : たけのこ(愛知県):2008/12/02(火) 21:19:45.47 ID:E2FuesFx
我慢するのは明日からでいいじゃん。

654 : えだまめ(長屋):2008/12/02(火) 22:19:38.62 ID:55YZ/VTS
「夜中につい…」
この台詞見るたびに疑問なんだが何でそんなに食い物あるの?
ある程度食ったらなくなるんだからそこからまた補充とかすんなよ
馬鹿かと


656 : えんどう(アラバマ州):2008/12/02(火) 22:22:18.66 ID:txnNu8JE
有酸素運動ってクソ楽しくないよね。
筋トレの方が百倍楽しい。筋肉最高。


659 : オリーブ(東京都):2008/12/02(火) 22:36:08.05 ID:O8/30q7d
>>656
ジョギング楽しいよ
筋肉馬鹿は持久力ないべ


671 : ふき(群馬県):2008/12/02(火) 22:56:31.04 ID:pA/k4ISR
空腹を感じたらアメ玉ひとつ舐めろ。
空腹は収まる。
ただし一日3個までだ。


699 : じゅんさい(東京都):2008/12/02(火) 23:33:05.97 ID:uyZU6WXc
のり塩ウマー

703 : アピオス(東京都):2008/12/02(火) 23:35:46.60 ID:X0B6usS4
金をかけずに太る方法教えて
この前実家に帰ったら、ガイコツみたいっておふくろに言われた


714 : たんぽぽ(東京都):2008/12/02(火) 23:59:21.91 ID:FoDY5X1O
ここまでビリーの話題無し
日本人の根性無しさは異常


元スレ
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/news/1228204885/

コメント
この記事へのコメント
10分全力で走るのが日課だった俺は負け組み
2008/12/03(水) 04:07 | URL | お肉名無しさん #-[ 編集]
あとりあえず三日間水だけで暮らせば、食べる量減るんじゃね?
太ってたら水だけで2ヶ月は死なないし。
2008/12/03(水) 07:51 | URL | 774の人 #-[ 編集]
まだ20分続けないと脂肪燃焼しないとか思い込んでる人いたんだ…
2008/12/03(水) 08:23 | URL | 774の人 #-[ 編集]
マジレスすると。
痛いほど強い空腹時は炭酸ソーダが効く。ただし、カロリーの無いヤツでないと意味が無いけど。
2008/12/03(水) 08:49 | URL |   #67oAcE0k[ 編集]
食う暇を惜しんで寝る、不健康かもしれんが意外とこれが痩せるもんだ

身体を壊しても責任はとれないがな
2008/12/03(水) 09:54 | URL |   #-[ 編集]
最近昼のおにぎり二個以外は果物と野菜にして
炭水化物減らしてるんだけど、これって効果ありますかね?
うんこはいっぱい出るようになったんだが
続けられるか不安
2008/12/03(水) 09:58 | URL |   #-[ 編集]
>>502は糖尿病一直線だからマジ危険
2008/12/03(水) 11:47 | URL | 774の人 #-[ 編集]
身長189cm体重120kg

朝無し
昼無し
夜じゃがりこ

って生活を一ヶ月くらい続けてるけど痩せる気がしない

やっぱしじゃがりこが悪いのか
2008/12/03(水) 14:35 | URL | 774の人 #-[ 編集]
マジレスすると


Danceがオススメ
2008/12/05(金) 13:19 | URL | 774の人 #-[ 編集]
コメントを投稿する
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可する
 
トラックバック
この記事のトラックバックURL
http://nakasoku.blog18.fc2.com/tb.php/573-0a736788
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事へのトラックバック

Copyright © 2006 中の人 All rights reserved.

Template by ブログ アフィリエイト SEO テンプレート
ショッピングモール
ページランク この日記のはてなブックマーク数
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。